Alimentos para combater a fadiga

A fadiga caracteriza-se por uma falta de vitalidade e energia, podendo ser tanto física como mental.

Na sua origem poderá estar um problema de saúde, mas muitas vezes resulta do stress diário, de uma alimentação desequilibrada, do abuso do álcool, tabaco ou cafeína ou da desidratação.

A alimentação assume também um papel preponderante no combate à fadiga:

Alimentos ricos em vitaminas do complexo B (frutos oleoginosos, levedura de cerveja,ovo e peixe) vitamina C (hortícolas de folha verde escura, salsa, coentros e papaia), ferro (carne, peixe, leguminosas e hortícolas de folha verde escura) e magnésio (abacate, banana, cereais integrais), contribuem para a redução do cansaço e da fadiga.

Suplementos alimentares como o ginseng e a coezima Q10 também poderão ser úteis, no entanto deverão ser avaliados por um profissional de saúde.

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