Pole Dance & Fitness
Com certeza já ouviu falar acerca do Pole Dance e como esta atividade pode trazer benefícios na sua estética e até na sua saúde.
Cada vez mais divulgada e com cada vez mais adeptos, a prática regular do Pole Dance traz benefícios para o seu corpo e para a sua mente, sejam eles no dispêndio energético (queima de calorias), sejam no ganho de massa muscular ou na aquisição de uma condição física acima da norma.
Mas o que é afinal o Pole Dance?
Conhecida e associada geralmente a uma dança sensual praticada por mulheres em casas de “show” onde o Pole Dance, se fundia muitas vezes com a prática de strip-tease, mas essa técnica ganhou mais força e expansão e atualmente o seu significado é muito mais abrangente.
O Pole Dance significa dança com o poste ou varão, deste modo, os movimentos efetuados são literalmente realizados com o apoio ou auxílio deste equipamento. Na sua prática, é utilizado um varão em metal (estático ou giratório) onde os movimentos e danças desafiam a gravidade e requerem grande agilidade e equilíbrio.
Como surgiu o Pole Dance?
O Pole Dance surgiu na Índia, sendo maioritariamente realizado por homens o “INDIAN POLE”. A prática do INDIAN POLE, muitas vezes associado ao Yoga, exige ainda hoje que o praticante se equilibre e sustente num poste de madeira, exigindo um trabalho focado na força, na respiração e na concentração.
O Pole Dance como o conhecemos atualmente, teve a sua origem na década de 80 em Inglaterra e foi proliferando pela Europa principalmente em Portugal
Benefícios do Pole Dance
Se procura uma atividade física desafiante, não monótona, onde estará sempre em evolução, onde poderá queimar em média 600 calorias por hora de prática, tonificando todos os músculos de uma vez só esta é a modalidade adequada para si.
O Pole Dance deixou de ser apenas uma dança sensual para se tornar uma prática de exercícios de força, coordenação e postura muito recomendada por fisiologistas do exercício e técnicos de exercício e saúde, exatamente pelos benefícios que da sua prática.
Os movimentos do Pole Dance exigem contração muscular simultânea dos músculos da região superior e inferior do corpo. Durante a execução dos movimentos é essencial e equilíbrio do corpo contra a gravidade, exigindo a contração de grande parte dos músculos do corpo, principalmente os braços que seguram o varão e a parede abdominal para manter o equilíbrio e a postura.
Para quem gosta de um corpo bem definido e de uma barriga lisa o Pole Dance é perfeito e em poucos meses poderá observar as mudanças que vão ocorrendo no seu corpo e nos seus músculos.
Para que pretende perder gordura e ganhar massa magra esta é a atividade ideal, onde poderá alcançar resultados muito satisfatórios em poucos meses de prática.
Melhora a autoestima
A prática regular do Pole Dance traz benefícios na autoestima, pois para além do corpo ir ficando mais trabalhado, os seus movimentos e resultados iram melhorar de semana para semana, o que se torna bastante benéfico na recuperação de pessoas com baixa autoestima.
Qualquer pessoa pode fazer Pole Dance?
Sim, o Pole Dance é indicado tanto para mulheres como homens, assim como para crianças, basta apenas que deseje e admire a sua prática, que pretenda perder peso ou ganhar massa muscular e para definir o corpo ou simplesmente porque pretende aprender algo novo, para dançar, para estimular o seu lado sensual ou para melhorar sua autoestima.
Antes da prática, fale com o profissional sobre eventuais situações de saúde que possam limitar algum movimento, pois este terá a possibilidade de adequar a prática do Pole Dance às suas limitações e/ou condicionantes.
Dicas importantes
Sugestões dadas pelos profissionais de Pole Dance para que a sua prática se torne agradável e satisfatória:
Não é indicado que use hidratantes e óleos corporais no corpo antes da aula, pois os movimentos e equilíbrios dependem exclusivamente do atrito da pele com o varão de metal. Assim sendo, se a pele estiver revestida com esses produtos não será possível realizar grande parte dos movimentos.
Outra indicação dos profissionais, tem a ver com a roupa/ equipamento, normalmente são usados shorts curtos e top, para facilitar e possibilitar o atrito da pele com o varão e assim permitir a realização dos movimen
tos típicos do Pole Dance.
Se gostou da ideia e ficou com alguma curiosidade, faça uma aula experimental...
