Aderir a um serviço especializado de Personal Trainer é a forma mais rápida e eficaz de atingir o seu objetivo em total segurança.
Com o acompanhamento correto, planeado e elaborado de encontro ao que pretende (melhorar a performance, perda de peso, hipertrofia muscular, etc… ) encontrará a motivação para treinar com um objetivo definido.
E o que o distingue de um treino regular?
Distingue-se de um treino geral e em autogestão, para um treino específico, orientado para os seus objetivos e que lhe dará autonomia e segurança de execução para os treinos futuros.
Sinta o encorajamento para se exercitar da forma mais produtiva e segura.
Qual a diferença de um treino de 30 minutos para um de 60 minutos?
A diferença reside num pequeno grande chavão, num treino de 30 minutos existe mais responsabilidade da sua parte, uma vez que num tempo mais reduzido o treino será compactado de modo a se alcançar o efeito de treino desejado.
Por sua vez no treino de 60 minutos a responsabilidade será dividida, todo o protocolo de treino será seguido e haverá uma maximização da proficiência exercícios/tempo de execução-recuperação.
Vantagens Dieta Vegetariana
Estes tipos de dietas caracterizam-se por terem um baixo teor em gordura que, sobretudo a gordura saturada, pode auxiliar na redução dos níveis sanguíneos de colesterol e, consequentemente, ser um aliado na prevenção de doenças cardiovasculares. Desvantagens Dieta Vegetariana Sempre que nos privamos de comer algum tipo de alimentos existe uma redução de um ou vários nutrientes. Se a alimentação for variada, conseguimos, no entanto, ingerir os nutrientes noutras fontes alimentares. Mas, para o vegetarianismo por vezes é difícil compensar a vitamina B12 (pois a fonte alimentar são as carnes), o ferro e o zinco. Ficou com dúvidas? Agende a sua avaliação nutricional gratuita na recepção do clube.
A fadiga caracteriza-se por uma falta de vitalidade e energia, podendo ser tanto física como mental.
Na sua origem poderá estar um problema de saúde, mas muitas vezes resulta do stress diário, de uma alimentação desequilibrada, do abuso do álcool, tabaco ou cafeína ou da desidratação.
A alimentação assume também um papel preponderante no combate à fadiga:
Alimentos ricos em vitaminas do complexo B (frutos oleoginosos, levedura de cerveja,ovo e peixe) vitamina C (hortícolas de folha verde escura, salsa, coentros e papaia), ferro (carne, peixe, leguminosas e hortícolas de folha verde escura) e magnésio (abacate, banana, cereais integrais), contribuem para a redução do cansaço e da fadiga.
Suplementos alimentares como o ginseng e a coezima Q10 também poderão ser úteis, no entanto deverão ser avaliados por um profissional de saúde.
Ficaste com dúvidas?
Agenda a tua avaliação nutricional gratuita na recepção do clube.
